Yoga en sillas beneficios y aprendizaje 

* Mayor flexibilidad y rango de movimiento: ser flexible y capaz de mover bien los músculos y las articulaciones es importante para ser independiente. Con el yoga en silla, puedes aumentar gradualmente tu flexibilidad y rango de movimiento. Eso puede hacer que sea más fácil doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) actividades cotidianas como alcanzar objetos o agacharse. 

* Equilibrio y estabilidad mejorados: a medida que envejece, su equilibrio y estabilidad pueden empeorar, lo que hace que sea más probable que se caiga. El yoga en silla puede incluir posturas que trabajan el equilibrio y te ayudan a sentirte más estable sobre tus pies. «Las personas que incluyen entrenamiento de equilibrio pueden ser más capaces de evitar caídas y también permanecer más estables durante las tareas diarias», 

* Mayor fuerza: el yoga en silla se dirige a diferentes grupos de músculos para ayudarlo a desarrollar y mantener la fuerza. Más concentración: «Las técnicas de atención plena del yoga en silla pueden ayudar a mejorar la atención y la concentración»

* Mejor bienestar emocional y mental: el yoga en silla puede mejorar su estado de ánimo y promover una actitud positiva. Combinar actividad física, respiración profunda y meditación puede liberar endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo del cuerpo.

* Menos estrés: las técnicas de respiración profunda y relajación del yoga en silla pueden reducir el estrés y ayudarle a sentirse tranquilo y relajado. 

* Reducción del dolor: el yoga en silla puede ayudar con el dolor crónico porque ayuda a mejorar la postura, reducir la tensión muscular y aumentar la circulación. 

* Más interacción social: las clases de yoga en silla te permiten conectarte con otras personas, lo que te ayuda a sentirte menos solo. 

* Mejor sueño: La relajación y el alivio del estrés que obtienes con el yoga en silla pueden ayudarte a dormir mejor. 

* Mayor conciencia de uno mismo: el yoga en silla puede ayudarle a sintonizarse con su cuerpo y tomar decisiones más saludables en su vida diaria.